@ten.ten62 ←他の動画はこちら💁‍♂️ | 堺市のパーソナルジムならtenten kickboxing fitness | ブログ

@ten.ten62 ←他の動画はこちら💁‍♂️
他も見て行ってください💪
希望があれば、コメントしてもらえたら動画出します！

今日はローラーを使った腹筋トレーニング👐
普段は仰向けになって、腹筋を巻き込むようにするトレーニングが多いと思いますが、逆に引き上げる方の腹筋です☀️

このトレーニングは呼吸が大事！
腰を引き上げる際にしっかり吐いてお腹の中の空気を
無くすコト！！それに尽きます。
腕立て伏せ開始時の姿勢は、プランクと同じように腹横筋という体幹の筋肉を使いながら行うので
より強く腹筋に効かせることが可能です👍

是非やってみてください！