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希望があれば、コメントしてもらえたら動画出します！

本日はお尻とハム🍑
Tの字になる際にハムに張りを感じれれば上出来☝️
起き上がる際は、
床を押すイメージで！
状態には真っ直ぐ保つ力だけを入れて、起き上がらないように😤

このトレーニングはお尻の上部に効くんだけど
片足で立ってる時に1番使われる筋肉💪
つまり歩いてる瞬間や、走ってる瞬間
姿勢を保つ役割をしてくれる筋肉にアプローチしてます👏
少し難易度高いかもだけど難しいと感じる方は壁を持ってもOK👍

1日20回！
やってみてね