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希望があれば、コメントしてもらえたら動画出します！

今日は全身運動の動画です！
腹筋、背筋、お尻、ハム等をまとめて鍛えましょうー☝️

腹筋をする際は、あまり上半身を上まであげないこと！！
腹筋を丸める意識を持って、息を吐きながら行います！

ヒップリフトをする際は、かかと重心で
膝がうちに入らないように、ゆっくり行いましょう🧞‍♂️

1日30回頑張りましょう！😛