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今日は初心者の方向け！😏
前回の動画等でしっかり効かせることが出来なかった方に
向けて発信します🤞

このエクササイズは尿漏れ改善等の効果もあるので
気になる方は是非！

ポイントは常にお腹の中の空気を抜くこと🌿
内股に効きにくいと感じる方は
膝にタオルを挟んで試してください🤞
タオルが落ちない様に、圧をかけて抜くの繰り返しです！

やってみてね〜！笑

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